К детям 6-12 и подросткам 13-17 лет
Тренировки включают в себя упражнения по общей физической подготовке и изучению паркур-элементов. На лето мы подготовили прохождение трасс, упражнения на развитие ловкости, гибкости, силы и равновесия.
Мы поощряем у детей и подростков проявление индивидуальности, гибкий и беглый разум, скорость реакции, настрой, что любые сложности можно преодолеть 💪
Пример программы 1,5-часовой тренировки
Всего тренировок в месяце — 31
Разминка — 20 мин.
| 7 мин. |  Бег |
| 1 мин. |  Отдых |
| 8 мин. |  Приставной шаг. 2 подхода на каждую сторону |
 Прыжки на одной ноге. 1 подход на каждую ногу |
|
 Прыжки в темп. 2 подхода |
|
 Выпады. 1 подход |
|
 Шаг в махом перед собой. 1 подход |
|
 Прыжки с группировкой на месте. 2 подхода по 10 прыжков |
|
| 1 мин. | Отдых |
| 3 мин. |  Отжимания. 3 подхода по 10 повторов |
Основная часть — 50 мин.| 30 мин. |  Разделение трассы занятия на 3 сегмента и проработка идеального прохождения каждого. 10 минут/сегмент. На каждый сегмент — 5 повторов |
| 2 мин. | Отдых |
| 10 мин. |  Прохождение трассы целиком в свободном темпе. 3 повтора |
| 8 мин. |  Прохождение трассы на время. До 2 повторов |
Заминка — 20 мин. Челночный бег. 5 повторов |
|
| 1 мин. |  Планка |
| Прыжки с группировкой. 10 повторов |
|
| 30 сек. |  «Стульчик» |
| Отжимания. 10 повторов |
|
| 2 мин. | Отдых |
 Подтягивания. 15 повторов |
Мы находимся в Подольске в батутном центре, рядом с торговым центром «Капитолий». Удобно добираться и пешком, и общественным транспортом, и на личном авто.
Адрес: Б. Серпуховская, 43к205, Подольск, Московская обл.
Паркур-площадка находится по адресу: Октябрьский просп., 11/1, Подольск, Московская обл.
+7 996 987-88-20 (Посещение строго по записи)
Спросить в Telegram
Купить абонемент на лето 2025
Записаться на пробную тренировку
