К детям 6-12 и подросткам 13-17 лет
Мы поощряем у детей и подростков проявление индивидуальности, гибкий и беглый разум, скорость реакции, настрой, что любые сложности можно преодолеть 💪
Тренировки включают в себя упражнения по общей физической подготовке и изучению паркур-элементов.
Мы подготовили прохождение трасс, упражнения на развитие ловкости, гибкости, силы и равновесия.
Паркуром занимаются не только парни. Девушки проходят препятствия грациозно, гибко, стремительно.
Паркур — отличный способ девочке и девушке-подростку стать гибкой, подтянутой, сильной, смелой, уверенной, научиться держать идеальную осанку.
Пример программы 1,5-часовой тренировки
И физическая нагрузка, и интересное времяпрепровождение, где ребёнок может раскрыться и быть собой
Разминка — 20 мин.
| 7 мин. |  Бег |
| 1 мин. |  Отдых |
| 8 мин. |  Приставной шаг. 2 подхода на каждую сторону |
 Прыжки на одной ноге. 1 подход на каждую ногу |
|
 Прыжки в темп. 2 подхода |
|
 Выпады. 1 подход |
|
 Шаг в махом перед собой. 1 подход |
|
 Прыжки с группировкой на месте. 2 подхода по 10 прыжков |
|
| 1 мин. | Отдых |
| 3 мин. |  Отжимания. 3 подхода по 10 повторов |
Основная часть — 50 мин.| 30 мин. |  Разделение трассы занятия на 3 сегмента и проработка идеального прохождения каждого. 10 минут/сегмент. На каждый сегмент — 5 повторов |
| 2 мин. | Отдых |
| 10 мин. |  Прохождение трассы целиком в свободном темпе. 3 повтора |
| 8 мин. |  Прохождение трассы на время. До 2 повторов |
Заминка — 20 мин. Челночный бег. 5 повторов |
|
| 1 мин. |  Планка |
| Прыжки с группировкой. 10 повторов |
|
| 30 сек. |  «Стульчик» |
| Отжимания. 10 повторов |
|
| 2 мин. | Отдых |
 Подтягивания. 15 повторов |
Наши тренировочные залы идеально подготовлены для занятий паркуром и воркаутом. Пространство и оборудование рассчитано под уровень и возраст спортсменов, которых тренируем.
Мы используем систему конструкций с надёжными, но быстросъёмными креплениями. Можно переоборудовать пространство под задачи для атлетов любых возраста и уровня.
Наш зал может быть таким.
А может таким.
В августе 2025 мы открыли ещё один зал для тренировок по паркуру.
Мы находимся в Подольске рядом с торговым центром «Капитолий». Удобно добираться и пешком, и общественным транспортом, и на личном авто.
Адрес зала для тренировок по паркуру: Б. Серпуховская, 43, Подольск, Московская обл.
Адрес зала для тренировок по воркауту: Б. Серпуховская, 43к205, Подольск, Московская обл.
+7 996 987-88-20 (Посещение строго по записи)
Спросить в Telegram
Записаться на пробную тренировку
