О секции паркура и воркаута в Подольске Gibbon

GIBBON — подольская школа паркура и воркаута, безопасное пространство для детей и взрослых. Помогаем развить силу, ловкость и баланс, стать увереннее и решимее.

Разминка перед тренировкой в школе паркура и воркаута GIBBON

Школа открыта с 2018 года. Является одной из сильнейших школ России. Стаж основателя школы в паркуре приближается к 20 годам.

Атлеты школы, как дети так и взрослые, оказываются в топе российских и международных соревнований.

Также мы являемся экспертами в конструировании и создании безопасной среды для занятий. Сотрудничаем с «Московским спортом» Департамента спорта Москвы и Федерацией воздушно-силовой атлетики Московской области.

Записаться на занятие

Наставники и инструкторы

Опытные, харизматичные, со спортивными достижениями

Анатолий Гришин

Тренер по паркуру, основатель школы паркура и воркаута GIBBON

Кирилл Мезин

Тренер по воркауту

Егор Агеев

Инструктор по паркуру, помощник тренера

Кирилл Ботнарюк

Инструктор по паркуру, помощник тренера

Записаться на занятие

Как выглядит тренировка

Мы поощряем у детей и подростков проявление индивидуальности, гибкий и беглый разум, скорость реакции, настрой, что любые сложности можно преодолеть 💪

Ученик GIBBON преодолевает свой страх высоты под контролем и со страховкой тренера Анатолия Гришина и инструктора по паркуру и помощника тренера Егора Агеева.

Тренировки включают в себя упражнения по общей физической подготовке и изучению паркур-элементов.

Мы подготовили прохождение трасс, упражнения на развитие ловкости, гибкости, силы и равновесия.

Ученики GIBBON преодолевают препятствия на высоте в нашем зале.

Паркуром занимаются не только парни. Девушки проходят препятствия грациозно, гибко, стремительно.

Паркур — отличный способ девочке и девушке-подростку стать гибкой, подтянутой, сильной, смелой, уверенной, научиться держать идеальную осанку.

Ученицы GIBBON преодолевают препятствия. Также в видео использованы кадры «Паркур-сити» (Питер) и выступление Дарьи Лансковой «Лёгкость» для демонстрации женского паркура как формата.

Записаться на занятие

Придумали, как увлечь и детей 6-12 лет, и подростков 13-17 лет

Пример программы 1,5-часовой тренировки

И физическая нагрузка, и интересное времяпрепровождение, где ребёнок может раскрыться и быть собой

Инструктор по паркуру и помощница тренера Варвара Зубова (по центру) и основатель секции паркура и воркаута GIBBON Анатолий Гришин (справа). 2024.

Разминка — 20 мин.

7 мин.	Бег
1 мин.	Отдых
8 мин.	Приставной шаг. 2 подхода на каждую сторону
	Прыжки на одной ноге. 1 подход на каждую ногу
	Прыжки в темп. 2 подхода
	Выпады. 1 подход
	Шаг в махом перед собой. 1 подход
	Прыжки с группировкой на месте. 2 подхода по 10 прыжков
1 мин.	Отдых
3 мин.	Отжимания. 3 подхода по 10 повторов

Основная часть — 50 мин.

30 мин.	Разделение трассы занятия на 3 сегмента и проработка идеального прохождения каждого. 10 минут/сегмент. На каждый сегмент — 5 повторов
2 мин.	Отдых
10 мин.	Прохождение трассы целиком в свободном темпе. 3 повтора
8 мин.	Прохождение трассы на время. До 2 повторов

Заминка — 20 мин.

	Челночный бег. 5 повторов
1 мин.	Планка
	Прыжки с группировкой. 10 повторов
30 сек.	«Стульчик»
	Отжимания. 10 повторов
2 мин.	Отдых
	Подтягивания. 15 повторов